管用的全身减肥有氧运动,燃脂效果好,掉秤没烦恼 [运动减脂]

夏天来了，女性朋友们都希望穿上漂亮的衣裙，享受美好的夏日。但是，身上的赘肉总是让我们苦恼，大肚子、大屁股、粗大腿，无论穿什么衣服都遮盖不住[健康吃瘦网]。即使穿上美丽的衣服，也会因为身材问题而打折扣。为了拥有苗条的身材，我们需要开始减肥。减肥方法有很多，其中一种管用的全身减肥有氧运动是游泳。游泳姿势很多，蛙泳比较容易，自由泳比较难。自由泳的燃脂效果最好，游泳可以在短时间内消耗大量热量。定期游泳40分钟可以有效减脂，并且可以塑造身材。如果对自己的形态不满意，可以多游泳来改善。另外，坚持快走也是一种好的减肥方法。[517doudou.com]

快走是一项比较简单操作的运动锻炼，肥胖的原因是吃的多，坐的多，运动少。平时多快走，可以让身体出汗排毒，还是消耗热量，达到减脂的效果。上下班，可以用走路代替坐车，早上快走30分钟，下班快走30分钟，每天坚持，可以瘦大腿，臀部，与及腰腹部的肥肉，帮助我们保持苗条好看的身材，还能锻炼身体，改善体质。睡眠不好，有失眠困扰的，多快走，让身体出汗，可以调理我们的失眠情况。

三、跳舞

跳舞是一项时尚又减脂瘦身的运动，街舞、民族舞、古典舞、健身操都是跳舞的种类，可以根据自己的喜好去选择。跳舞可以活动全身的肌肉，可以瘦全身，保持好身材。跳舞还可以放松紧张的压力，陶冶情操，上班压力大，心情郁闷，不妨抽出时间多多跳舞吧。

管用的全身减肥有氧运动，游泳消耗的热量大，在水里出汗的感觉没有那么难受，不喜欢出汗的朋友可以多游泳。上下班有时间可以快走，在运动瘦身的同时提高身体的体质，好身体是革命的本钱。