夏季健康减肥妙招,减肥选有氧运动还是无氧运动 [运动减脂]

采访对象：健身教练张先生

采访内容：

记者：现代人由于饮食习惯不规律加上平时工作繁忙，缺乏运动，时间长了，身材开始走样。您认为这是为什么呢？

张先生：这是因为现代人的生活方式改变了，饮食不规律，加班熬夜，缺乏运动，导致身体代谢变慢，脂肪堆积，身材走样。

记者：当一个人肥胖的时候，就会产生减肥的想法。夏季健康减肥妙招分享，减肥运动应该选择有氧运动，还是无氧运动呢？

张先生：夏季减肥运动应该选择有氧运动，因为有氧运动可以长时间维持运动状态，消耗脂肪，增强心肺功能。常见的有氧运动有跑步、游泳、打球等。

记者：有氧运动的优势是什么[517doudou.com]？[健康吃瘦网]

张先生：有氧运动可以增强心肺功能，消耗脂肪，减轻体重，还可以提高身体的代谢率，有助于长期减肥。

记者：常见的无氧运动有哪些？

张先生：常见的无氧运动有短跑、举重、俯卧撑等，无氧运动可以增强肌肉力量，让身体变得更强壮。

记者：那么，有氧运动和无氧运动应该如何结合呢？

张先生：有氧运动和无氧运动都可以消耗能量，锻炼身体，可以结合来锻炼。如果想要瘦身，可以多做有氧运动，如果想要增加肌肉力量，可以多做无氧运动。但是要注意，每次进行有氧运动不低于30分钟，每周有3到5次的运动量，锻炼时间越长，消耗的热量就越多。而无氧运动则需要注意适量，以免造成肌肉损伤。