运动不出汗能减肥么,出汗多少与脂肪没有关系 [运动减脂]

运动不出汗能瘦身吗？在我们运动时，身体会产生大量热量，导致体温上升，水分蒸发形成汗液。尤其是在炎热的夏天，运动时会大汗淋漓。有人认为流汗就是在减脂，认为汗水流得越多脂肪减得越多。但每个人的体重和汗腺发达程度不同，导致出汗量差异很大。出汗多少会影响减肥效果吗？我们来探讨一下。

运动不出汗也能减肥，因为汗液中主要是水、氯化钠、少量尿素、乳酸和脂肪酸等，与脂肪无直接关系，所以即使出汗少也不会影响减肥效果。再来看看脂肪的成分，它是一种脂质，常温下液体称为油，固体称为脂肪。脂肪主要含有C、H、O等化学元素，部分含有N、P等元素。从成分上看，汗液与脂肪无直接联系，因此出汗量对脂肪减少没有影响[www.517doudou.com]。

一些在网上流传的暴汗衣、用保鲜膜包裹身体运动、在高温下运动等方式都属于无效减肥方法，不但不会让你变瘦，还可能导致中暑或水分过多流失，引发身体脱水等问题。脂肪可理解为固态油脂，因此常吃油炸食品、各类甜点糕点、大量使用油炒菜的人容易发胖，因为摄入了过多的油脂，形成体内脂肪[健康吃瘦网]。

身体的能量来源于糖原，我们吃进去的食物都含有糖原，只不过多少而已。摄入的糖原过多而没有及时消耗掉，也会引起脂肪的生成，形成肥胖。所以，喜欢吃甜的朋友要小心了，糖吃多了也会长胖的。米饭、面条、馒头等面食中含有大量的淀粉，淀粉也是糖原的一种，如果你米饭吃多了，也会引起肥胖。

运动不出汗能减肥么，现在你应该清楚了，你的肥胖跟出汗没有关系，出汗的多少也不会影响你的减脂。不过，你的饮食习惯会影响你的减肥大计，在运动的时候，也要忌口，有些容易引起肥胖的食物尽量不吃，这样才能双管齐下，有效减脂。