跑步减肥的几个误区 你是不是也在犯？ [运动减脂]

，跑得越远越好

很多人认为跑步幅度越大、跑得越远就能减肥效果越好，但其实这是一个错误的观念。正确的做法是，根据自己的身体状况和运动经验，逐渐增加运动强度和时间，不要一开始就过度运动，以免对身体造成伤害。同时，跑步时也要注意保持正确的姿势和呼吸方式，才能达到最佳的减肥效果。

如果跑步幅度过大，其实对于身体的冲击就会加强，大跨步跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击也会过大，所以幅度我们要根据自身情况来定，不要去勉强。

4、跑步出汗越多越好

这个想法真的是大错特错，出汗多说明人体内的水分会越来越少，所以不要用出汗来决定我们的运动，只要坚持40分钟以上即可，出汗多少无所谓。

5、跑下坡时要提速[www.517doudou.com]

在遇到下坡的时候如果进行提速其实对于膝盖来说有很大的损伤，并且如果你控制不住自己的重心还会摔倒，因此我们在下坡的时候应当略微前倾，并且要采用小碎步去进行跑步[健康吃瘦网]。

这几个跑步时容易犯的错你是不是也经常犯呢？相信通过上文的阅读应该都有所了解了吧。跑步减肥需要恒心和毅力，不可三天打鱼两天晒网，如果在跑步前30分钟能够服用适量的左旋肉碱，会加快脂肪的燃烧，让跑步减肥的效果更好。