最适合女生的室内运动减肥,教你降体脂的方法 [运动减脂]

室内运动减肥是现代城市化发展的必然趋势，因为城市的道路越来越拥挤，适合运动的场所也越来越少。虽然公园和体育馆是可以进行运动的场所，但是离家较远，不太方便。因此，室内运动成为了一种很好的选择，特别是对于想要减肥的女性来说。

减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是降低身体的体脂率。体脂率是指身体中的脂肪含量，减少身体的脂肪才是真正的减肥[517doudou.com]。最适合女性的室内运动减肥，需要多运动。因为运动是分解消耗脂肪的途径之一，身体每天代谢的能量是有限的，无法代谢掉的能量需要通过运动来消耗。只有这样，我们的体重才不会持续增加。

以下是几种适合女性的室内运动减肥方法：

1、跳健身操

跳健身操是一种非常适合在室内进行的运动[517doudou.com]。网上有很多健身操的视频，例如郑多燕的小红帽，可以选择适合自己的视频进行跟练。初学者可以选择简单的动作，容易上手。每天跳一个小时的健身操，可以有效地减脂。

2、瑜伽

瑜伽这项运动，可以减脂瘦身，塑形修饰身体线条，减压，培养气质。经常做瑜伽，不仅可以保持身体苗条，还会让你变得更有气质。网上也有不少做瑜伽的教程，你可以照着做。如果觉得自己一个人做瑜伽太枯燥，也可以报名瑜伽课，让老师教你做。做瑜伽要坚持，偶尔做一次，起不到减肥效果的。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是无氧运动的一种，可以锻炼腰腹部的肌肉，有小肚子的可以多做仰卧起坐来锻炼。这个动作很简单的，你躺在床上或瑜伽垫上，双脚屈膝，双手放在后脑勺上，然后用腰腹部的力量让上半身慢慢起来，双脚不要动，上半身呈90°，然后再坐下去，重复动作。刚开始做十几个就累了，是正常的，做多了习惯了运动强度，就能做久了。

最适合女生的室内运动减肥，以上三种运动在家就能做，也有着不错的减肥效果，下班后可以在家多锻炼。