减肥身上没劲怎么运动,选择难度低的运动 [运动减脂]

请问，对于那些减肥身上没劲的人来说，运动减肥是否可行呢？

运动是一项需要消耗大量体力的活动，因此很多肥胖人士会选择通过运动来减少身体过多的脂肪。然而，由于长期缺乏运动或自己不喜欢运动，有些人体力很差，无法进行长时间高效运动，这会影响他们进行运动减肥的效果。那么，这种情况下是否可以进行运动减肥呢？

运动的种类有很多，其中有氧运动和无氧运动是两大类[517doudou.com]。有氧运动的燃脂效果好，适合身体脂肪多的人进行减脂。而无氧运动可以锻炼肌肉力量，紧致肌肉皮肤，增加肌肉量，适合想要练身材、练肌肉的人进行锻炼。

运动的强度也有很大的影响，强度越大，消耗的热量越多，但对体力的要求也相对大一些。因此，体力差的朋友不建议进行剧烈的运动，可以选择难度低的运动，如瑜伽、快走、跳健身操、骑自行车、游泳等运动。

其中，快走是一项较为简单的运动，每天快走一个小时可以锻炼大腿和臀部，修饰大腿的线条。快走的速度一般是每小时5公里到6公里，速度要足够快才算得上是快走。每天晚饭之后，可以外出快走一个小时，坚持2、3个月，身体会变得更加精神，体力也会增加，此时就可以进行强度高一些的运动，如慢跑、动感单车等。

游泳是一项比较有趣味性的运动，每周进行3到4次的游泳锻炼可以提升体力耐力，同时也是不错的减压方法。现代人工作、生活的压力很大，释放自己的压力对心理健康也是有好处的[www.517doudou.com]。

总之，减肥身上没劲的人可以通过锻炼来提升体力和耐力，可以从快走、瑜伽这样简单的运动开始练起来，提高身体的素质，再进行运动强度高的运动。这样就不会觉得运动那么辛苦、难受了。