运动减肥瘦身方法，跑步有什么优势 [运动减脂]

现今，越来越多的人开始关注健身运动，愿意花费金钱和时间来追求健康[健康吃瘦网]。虽然这是一个好的趋势，但也存在许多初学者因缺乏经验而被骗的情况。对于减肥经验不足的人来说，建议不要急于求成。在众多的运动减肥瘦身方法中，建议先了解跑步这种运动方式，因为它的优势非常明显。

跑步不会让你气喘吁吁。对于一些有一定运动基础的人来说，慢跑的强度可能会有些低，因此他们更喜欢在跑步机上不断提高速度[健康吃瘦网]。但是，如果你是初学者，单纯为了减肥，这并不是一个合理的方法。因为有氧运动强调的是心率的稳定，一般来说，10千米每小时的速度非常适合。保持30分钟以上的运动时间，比高强度跑步更有效。

跑步不会让你半途而废。

我其实也尝试过许多看起来非常炫酷的运动，但基本都是三五次之后就无疾而终了。很多时候不是因为我们自己的毅力不够，而在于这种运动很难去持续，稍微有点什么打断性的事情，就容易让大家搁置。相反，跑步却是一个没有门槛的运动，只要你想了，那么随时出门就可以进行。

不会让你出现反弹

运动减肥瘦身方法或者是减肥的药物，都是帮你快速瘦身，迅速脱水，虽然体重减得快，但是回弹也是比较明显，这样会对打击的信心产生非常大的挫败感。而跑步是一个持续性的工作，可以让你的体重变得更加稳定，不再轻易反弹。

所以说，不要不把跑步当回事了，看似是非常基础的一种运动减肥瘦身方法，但是在日复一日的坚持当中，你不但是减肥了，而且你的心肺、关节、肌肉等，都是完全不一样了。