运动减肥多久有效果，时间和坚持一样重要 [运动减脂]

如今，越来越多的人开始了减肥计划，购买健身卡、享用健身餐、练习各种健身动作。然而，一个关键问题却常常被忽略，那就是运动减肥的最佳时长。有些人可能只健身五分钟，但拍照却花费两小时；而有些人则会在健身房呆上一两个小时。然而，这两种做法都不是最佳选择[www.517doudou.com]。

我们的身体是一个完善的运行系统，其中消化系统就像一个中转站。每天我们摄入的食物会被消化成基本的营养和热量，以满足身体的需要。如果我们的摄入量超过了身体的正常需求，那么多余的部分就会被转化为脂肪，形成“仓库”。当我们进行运动时，会开始消耗体内的热量。如果正常的热量消耗殆尽，那么“仓库”内的脂肪消耗速度就会大大加快。

网上经常能够看到一种观点，就是所谓的运动前半小时之内是不消耗脂肪的，其实这种说法并不合理，只要大家开始专门的运动健身，那么脂肪和热量就是同时开始消耗的，只不过在刚开始的二三十分钟内，的确是脂肪的燃烧速率会非常低，等到半小时过后，常规的热量储备消耗完毕，脂肪的燃烧速率就会迅速提升，当然了，也并非没有上限，有氧运动的时间控制在一小时之内，时间再久的话，就容易感觉到疲劳了，这样第二天很难保持同样的专注度。[517doudou.com]

其实，运动这件事情，就是一个积少成多的事情，你不见得要有足够多样的运动，但是只要找到几个适合自己的，然后坚持形成自己的规律和计划，那么很快就能够收到非常不错的减肥成效。