自己在家怎么运动减肥,可以借助运动器械来锻炼 [运动减脂]

如何在家里运动减肥？提到运动，我们往往会想到去健身房，但并不是每个人家附近都有健身房。如果距离太远，需要花费很多时间和金钱。其实，在家里也有很多运动可以做，只需要一些运动器械即可。

1、跳绳

想在家里运动减肥吗？只需要一根跳绳，就可以在家里锻炼了。如果你住在一楼，那就更适合了，你可以在家里跳绳，而不用担心会影响到其他人。如果你住在楼上，可以到户外跳绳，跳绳需要的空间不大，只需要找一个没有人的地方就可以开始了。跳绳20分钟，相当于慢跑30分钟，所以跳绳消耗的热量不比去跑步低。每天抽出30分钟到1个小时进行跳绳，坚持几个月你就能看到瘦身的效果。[517doudou.com]

2、转呼啦圈

在网上或者超市买一个呼啦圈，在家里就可以运动了[健康吃瘦网]。呼啦圈需要用到腰腹部的力量，对于想要瘦腰的朋友来说，做呼啦圈是很好的选择。在选择呼啦圈的时候，要买合适重量的，不能太重也不能太轻。太重会敲击腰部的肌肉，造成疼痛，太轻则不好转起来。如果有条件，可以去实体店看看，咨询店员购置。

3、做瑜伽

网上有很多做瑜伽的教程，购买一块瑜伽垫，在找一些适合自己的教程，在家就可以做瑜伽了，还可以省下一笔上瑜伽课的费用。瑜伽是一项很好的锻炼，运动强度不会很高，适合初学者，瑜伽不仅可以减脂，还能方式肌肉跟精神，帮助减压。平时工作压力大的，可以做瑜伽解压。瑜伽还能修饰体型，让身材变得均匀，柔软。对自己身材不满意的，或某一部位比较肥胖的，可以做瑜伽来改善。

4、跳广场舞

现在不少小区到了晚上就会有人在跳广场舞，跳舞也是有氧运动的一种，跳舞一个小时可以消耗400大卡的热量。跳广场舞不仅是大妈的专利，不少年轻人都加入跳舞的行列了。

自己在家怎么运动减肥，跳绳、转呼啦圈、做瑜伽、跳广场舞、跳减脂操都是不错的选择。