运动减肥遇到瓶颈期，你该怎么办？ [运动减脂]

如今，人们的饮食水平不断提高，各种美食也不断满足着人们的味蕾，这也导致肥胖问题变得普遍[www.517doudou.com]。如果要说最快的减肥方法，那就是运动。然而，很多人都会遇到这样的情况：刚开始运动的半个月或一个月内，体重持续下降，但之后好像进入了一个瓶颈期，体重就是不再下降。这时，人们会产生疑问：运动真的能减肥吗？运动减肥能一直有效吗？

但实际上，我们不能因为这些小问题而失去对运动减肥的信心。我们的身体是非常敏感的“机器”，无论选择何种运动方式，身体都会逐渐适应和接受，这也是为什么刚开始可能每天能瘦一斤，但之后只有半斤波动的原因。身体的代谢会因为主动调整而发生变化。在这种情况下，我们必须跟随身体的变化，进行二次调整。

一方面，代谢下降之后，对于各类营养的消耗也会减少，因此大家的饮食必须要随着调整，减少主食的摄入，但同时不能过分节食，如果在运动期间不能满足身体基本的营养需要，那就容易出现一个不健康的自己；另一方面，大家的运动持续性一定要保证，当我们遇到瓶颈期的时候，侧面其实也是反映出大家的身体素质变强了，这时就需要你加大运动的量，由此来实现不断的提升[健康吃瘦网]。

千万不要再去问“运动可以减肥吗”这样的问题了，中国有个成语叫做“因噎废食”，其实用在和这个问题的回答上是恰到好处的，运动的好处数不胜数，怎么能因此而去否定呢？