男士健身房减肥计划，利用好你的健身卡 [运动减脂]

如今，很多人认为健身卡已经成为了一个笑话，因为很多人购买了健身卡之后，往往会很快失去兴趣，让健身卡变成了一张洗澡卡，这让人感到无奈。因此，我们今天来制定一个适合普通人的男士健身房减肥计划，希望能够让你充分利用健身卡的价值[517doudou.com]。

规划健身时间是一个好的男士健身房减肥计划的第一步。我们需要制定一个清晰的计划，不能随意安排。从人体的生理特点来看，下午四五点钟是比较适合健身的时间，这个时间对于学生来说非常合适，但对于上班族来说可能需要延后一些。在下班回家之后，晚饭后半小时开始健身也是可以的，但每次健身时间应该控制在一个半小时以内。[517doudou.com]

选择合适的器材也非常重要。

新手到了健身房，很大的一个问题就是不知道自己该练什么，看着各种器材，感觉满满的欲望，可如果随便选择的话，经常会出现因为强度太大而拉伤肌肉的情况，因此，最好多跟健身房的教练沟通一下，或者说先从低重量开始，不求一口吃成胖子，但一定稳妥起步。

锻炼后的拉伸和饮食

这两步虽然已经是后续工作，但是重要性不言而喻，特别是在做完一些力量训练之后，如果不能及时做拉伸，会导致肌肉乳酸严重堆积，第二天等着遭罪吧，同样，运动之后的饮食吃得合不合理，也会影响大家运动的效果，所以一定做一个健康的食谱。

男士健身房减肥计划，就像是一个马拉松，我们绝对不能够把工作只停留在运动本身，之前之后的很多准备工作，同样非常关键。一张健身卡，基本都是四位数起步，可别让这笔钱打水漂啊。