经常慢跑可以减肥吗 [运动减脂]

经常进行慢跑是否有助于减肥？四季之中，许多人都喜欢慢跑，但是他们对这种运动是否有意义感到困惑。实际上，慢跑是一种相对有效的减肥方式，但是需要注意运动的方式。慢跑需要持续跑步三十分钟以上，因为在运动二十分钟以内，身体消耗的是肌糖原而非脂肪，要想消除脂肪需要跑步二十分钟以上。然而，单纯的慢跑效果并不足够，还需要结合其他减肥方法才能真正成功减肥。 [517doudou.com]

2、注意细嚼慢咽

慢跑是一种较好的减肥方式，但是需要注意其他方面，如饮食习惯。减肥锻炼如慢跑或游泳后，不应该狼吞虎咽地进食，因为这会导致消化不良，不仅不能减肥，还会导致体重增加和不健康。如果经常出现咀嚼不足的情况，对肠胃的负担也会增加。因此，减肥应该细嚼慢咽，这是一件好事。

2、晚餐后不吃东西

很多人在晚上吃了晚饭之后还在吃东西，比如看电视的时候吃零食或者是吃夜宵，其实这样是非常不正确的，想让自己成功减肥就不要在吃完晚餐之后吃夜宵了，因为人在夜间的睡眠过程当中，身体当中的各个器官其实是处在休息状态的，新陈代谢的速度也慢了下来，此时如果在晚上还吃太多的东西，一是会影响肠胃的休息延迟，加重肠胃的负担，二就是会让脂肪大量产生，这样人不仅不能瘦下来还会变胖。

上面这些都注意了，相信能够对减肥起到不错的作用，诸如“慢跑可以减肥吗”这种问题，如果还有其他的疑问，可以跟老师多多沟通，添加微信好就可以进行询问了。[健康吃瘦网]