怎么用好跑步减肥法 [运动减脂]

想要通过跑步减肥，不是随便跑就能成功的。要想成功减肥，必须知道哪些是应该做的，哪些是不应该做的，否则贸然行动可能会让身体不舒服，反而达不到减肥的效果。以下是跑步减肥需要注意的几个方面：[健康吃瘦网]

1、出汗多并不代表减肥效果好

有些人认为出汗多就代表减肥效果好，但这是不正确的。减肥效果好坏主要取决于心率和持续运动的时间。不同人对于心率的要求也不同，建议可以添加老师微信咨询[517doudou.com]。

2、坚持长跑才能有效减肥

有些人跑步时只跑十几分钟就停下来了，这是不正确的。一般认为，跑步减肥要跑四十分钟以上，因为只有这样才能消耗身体的脂肪。同时，要尽量选择长跑，慢跑一两公里是没有减肥效果的。

3、不需要每天都跑步

跑步减肥并不需要每天都跑步，要学会劳逸结合，循序渐进。一开始可以跑一公里，逐渐增加距离，直到达到基础的减肥线。此外，除了跑步，还可以进行其他运动来转换心情。同时，饮食上也要注意清淡为主，不要吃太多肉类。