春季减肥食谱推荐 试试这四款减肥粥 [减脂常识]

春天已经到来，你的身体脂肪开始积累，是否想要减肥呢？春季是一个很好的减肥时机，有一些减肥食谱可以帮助你有效减肥，让你不用运动也能瘦下来。现在就来看看春季减肥食谱吧！

1、冬瓜粥。准备陈奇冬瓜和小米，将冬瓜洗净去皮切成小块，煮小米粥，加入盐调味即可食用。以上减肥方法都是关于饮食方面的，只要养成合理的饮食习惯，就不用担心会变胖。减肥成功的关键是运动和饮食的结合，每天坚持锻炼身体，不仅可以减少脂肪，还能达到减肥的效果[健康吃瘦网]。小编提醒大家，减肥是一个艰苦的过程，只有长时间的坚持才能看到效果。

2、山药糯米粥。准备紫红糯米100克，薏仁30克，糯米50克，山药100克。将薏仁提前洗净发泡，将薏仁和糯米洗净放入锅中煮。山药去皮切成小块，加入锅中煮。为了味道可以加入少量蜂蜜。

3、鸡蛋和菠菜粥。材料：米200克，玉米50克，鸡蛋1个，菠菜1根，葱适量，盐少许，甜料酒少许，植物油少许，鸡肉少许。做法：在米里放入少许玉米，用冷水浸泡30分钟。在鸡蛋的碗里放入少量的甜料酒，撒在鸡蛋上。菠菜用水焯一下，然后通过冷水切碎。水沸腾，下入泡好的米，盖上盖子，小火慢慢煮，煮到粘稠；放入少量植物油，放入菠菜散开，顺时针浇上鸡蛋液，选择盐、鸡精。

4、红豆薏仁粥。材料：薏仁、水、红豆、冰糖的制作方法：红豆薏仁粥[junge239]。准备同等量的红豆和薏仁，洗干净后，红豆需要2、3个小时左右。薏仁一个小时就可以了。然后，先煮红豆。因为要花时间，所以煮开后加入冷水，煮开后加入水。据说香味也很好。煮红豆开花后，加入薏仁，用大火煮，用小火煮至粘稠，再加入冰糖调味即可。

以上推荐的四种减肥食谱，也适用于长期久坐在办公室的工作族和长期学习的学生。春季减肥讲究健康合理，也需要调整生活习惯，按时就餐。