三个月不吃晚饭，到底能瘦多少斤？ [减脂饮食

不吃晚饭三个月，会减掉多少斤体重呢？

你是否感觉身体逐渐变差，容易生病？这可能是晚餐不良饮食习惯导致的。晚餐吃错会引发多种疾病。此外，晚餐过量加上晚间运动量较小，身体能量消耗较低，多余的卡路里易转化为脂肪，导致肥胖。

晚餐过饱会刺激胰岛素分泌，加速胰岛素老化，容易引发糖尿病。过量摄入高蛋白、高油脂、高热量食物会导致脂肪肝。

　　晚餐经常暴饮暴食再加上喜欢喝酒的话，人体特别容易诱发急性胰腺炎，而且病情严重的话还会在睡着的时候出现猝死。如果晚餐吃得非常的丰盛，非常的饱的话，容易造成晚上失眠多梦，睡觉会睡不太好。

　　那么晚餐应该要怎么吃呢？小编特意找营养专家要了健康吃晚餐的方法[www.517doudou.com]。[517doudou.com]

　　吃晚餐的时候吃到七分饱就好，不要吃得太饱了。而且吃晚餐的时间最好是安排在七点之前，这样对肠道的工作也比较好，晚餐要以素食为主，少吃荤菜。