不吃晚饭减肥 误区在哪里 [减脂饮食

1. 认为不吃晚饭可以减肥，实际上这种方法的减肥效果并不明显。

2. 认为不吃晚饭可以减少热量摄入，但实际上这种方法容易导致身体营养不良，对身体健康造成不良影响。

因此，我们应该保持健康的饮食习惯，适量摄入营养，合理控制热量摄入，才能实现健康减肥的目标。

　　第一：简单地认为肥胖就是“输入>消耗”。肥胖多数源于生活习惯，如果你单单是靠不吃晚饭来使得输入小于消耗，那对身体的伤害该有多大啊。想想，如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。

　　第二：忽略自己身体的承受能力。很多人通过不吃晚饭来减肥，可是在没吃晚饭之后又吃其他东西充饥，这样反而更肥胖水果之王助你轻松瘦下来了。[健康吃瘦网]

　　另外，有资料表明，不吃晚饭，体重会稍有下降，这是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　笔者温馨提示：养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，是实现瘦身的最好方法。[www.517doudou.com]