冬季运动变瘦难，吃这些也可以瘦 [减脂饮食

冬季运动不易减肥，但通过饮食也能达到瘦身的效果[微信：junge239]。你知道吗？一小块巧克力的热量相当于一斤西兰花的热量。有些食物吃一点就容易发胖，而有些则不会。冬季寒冷，人们不愿意运动，因此很容易长胖。因此，我们必须重视饮食，正确饮食可以避免发胖。

以下是G姐分享的几种适合减肥的食物，可以帮助你燃烧脂肪：

1. 糙米粥

与普通大米相比，糙米中的维生素、矿物质和膳食纤维含量更高，既有营养价值，又有助于消化。晚餐可以选择糙米粥作为主食，对肠胃消化非常有益。

2. 烤红薯[www.517doudou.com]

一个约1千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，而且红薯能有助于体内肠胃蠕动，促进体内废物排出。建议自己在家用微波炉烤红薯，不要吃外面的那种。

　　3、鱼肉

　　鱼肉的脂肪含量低，含有多种不饱和脂肪酸，能够避免发胖。除了鱼肉外还可以多吃瘦牛排、去皮禽肉，不要吃香肠、火腿肠、培根、咸肉、火腿、含更多脂肪的牛里脊肉。

　　4、奶制品

　　无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪，增强骨质，促进减肥，增进饱腹感。不要选择全脂牛奶、加糖酸奶。

　　5、蛋类

　　鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋都可以多吃，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12，能够增加肌肉，燃烧脂肪。不要经常吃皮蛋，咸鸭蛋，盐分非常高。

　　G姐：水不仅参与人体器官的日常运转，更是脂肪代谢的重要物质。所以冬天再不想喝水也要多喝水，喝白开水而不是饮料，也不是果汁哦。