黑咖啡喝出美妙身材 [减脂饮食

喝黑咖啡有助于塑造完美身材。据科学家研究发现，咖啡能够促进全身血液循环，具有利尿排毒的作用。每天摄入不超过300mg咖啡，相当于10杯黑咖啡，可以有效加速体内脂肪燃烧。但是，如何正确饮用黑咖啡才能更瘦呢？让我们跟随小编一起学习吧。

1、选择合适的饮用时间

喝咖啡可以减肥，但是要选择合适的时间，才能充分发挥其减肥效果。专家研究表明，喝完咖啡40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会达到最高点。此时，运动减肥的效果最佳，因为脂肪酸能够促进脂肪分解。因此，建议在运动前半小时饮用咖啡，以达到更好的瘦身效果。

2、选择合适的饮用方式

并非所有咖啡都有减肥效果，小编强调的是可可纯度超过75%的黑咖啡。但是，黑咖啡的口感苦涩浓郁，许多女性难以接受。因此，普通咖啡会减少可可含量，添加糖类物质，这种咖啡的减肥效果不佳，甚至会导致发胖[健康吃瘦网]。选择黑咖啡后，饮用方式也要注意，不能添加炼乳、方糖和砂糖，这些糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在无法忍受苦涩味，可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过量。

　　3、 烘焙方式很重要

　　咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡 因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡 因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡 因含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

　　4、 冷热饮用有差别

　　随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡 因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡 因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。[517doudou.com]

　　5、 喝咖啡量要控制

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡 因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。