16+8轻断食减肥的正确方法，减肥效果真有那么好吗 [减脂饮食

16+8轻断食减肥的正确方式，你是否了解呢？这是近年来比较流行的一种减肥方法[517doudou.com]。相较于节食，它不那么痛苦，更容易减肥，而且效果不错。据说有人试过，一个月瘦了7斤，且没有出现不适的情况。今天我们来谈谈如何进行16+8轻断食。

首先，16+8轻断食的正确方式是在8个小时内完成一天的饮食，其余16个小时不进食，只能喝水。身体不会直接消耗脂肪，而是先消耗糖原。在空腹状态下，糖原耗尽后才会开始消耗脂肪。16个小时的空腹时间比较长，可以提高身体对脂肪的代谢效率。

例如，如果你早上8点吃早餐，那么晚餐应该在16点以内完成，之后不再进食。如果你9点才吃早餐，那么晚餐应该在5点左右结束。如果你是上班族，早餐和午餐正常吃，晚餐可以提前准备好，5点左右吃完后，下班后要控制自己的嘴巴，不要再吃其他东西，感到饥饿时可以喝水，早点睡觉，睡着了就不会饿了。

如果你休息时间比较晚，早午餐可以合并成一顿，11-12点吃一顿，然后在7点前吃完晚餐，之后就禁食了。如果你休息时间正常，没有睡懒觉，就按照工作时间来安排饮食。

除了饮食时间的限制，还需要注意以下几点：

　　1、少吃高热量，高糖分的食物，碳水化合物适量吃，能加蛋白质，蔬菜的摄入。

　　2、每餐吃七分饱，别吃太撑，也不要加餐，每餐间隔3到4个小时，让肠胃充分消化吸收食物中的营养。

　　3、三餐正常吃，不要偷懒不吃早餐，不然午餐一定会吃多。偶尔放纵下自己没问题，但不能经常放纵。一般一周吃一次放纵餐或者半个月吃一次。

　　4、至少要坚持一个月以上，身体要适应新的饮食节奏需要时间，要是你坚持没几天就放弃，那就无法看到减肥的效果了。

　　16+8轻断食减肥的正确方法你现在清楚了吧，要做到其实不难，难的是你能否坚持。为了自己的好身材，开始努力吧[www.517doudou.com]。