怎么通过喝水减肥 一天的喝水行程表是怎样的 [减脂饮食

如何通过喝水减肥？喝水确实可以帮助减肥，但是喝水的量一定要适当，过多也不好。为了制定一天的喝水行程表，我们需要知道适量的饮水量和喝水的时间[www.517doudou.com]。有些人认为减少饮水可以减肥，但是这样只会导致体内水分储留，反而妨碍减肥。事实上，适量的饮水可以帮助减轻体重，因为水分参与脂肪的分解。同时，适量的饮水也有利于肾脏和肝脏的正常功能。每天的饮水量应该掌握在2.2升～2.7升之间，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯，少量多次为宜。在吃肉多、锻炼强度大、出汗多或淋浴后，应该多喝一些水，这样有利于健康。以下是一天的喝水行程表：早上起床先喝一杯250CC的水，等待半小时后再进食；到了办公室后先喝一杯至少250CC的水。

　　AM11:00-在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　PM12:50-用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00-以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30-下班离开办公室前，再喝一杯水。

　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。[微信：junge239]

　　PM10:00-　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!

　　今天已摄取2000CC水量了。

　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.