节食减肥和健身减肥的区别，扎心了老铁 [减脂饮食

减肥季节到了，有些女孩选择健身减肥，有些则选择节食减肥。那么，节食减肥和健身减肥有什么不同呢？跟着小编一起来看看吧！

首先，从健康角度来看，节食减肥和健身减肥有很大的区别。虽然节食减肥可以减轻体重，但同时也会降低健康状况。而健身减肥不仅可以减去脂肪，还能增强身体健康。

其次，运动对健康非常重要。经常健身减肥可以提高运动表现能力，增加力量，提高免疫力，延缓衰老。相反，进行节食减肥会使运动表现变差，降低身体力量，免疫力和加速衰老。

　　最后，节食减肥的效果也非常差，在减少我们身上脂肪的同时也会减少肌肉，使我们身上的肉肉变得很松垮，而且会很容易反弹，情绪也会变差，容易造成抑郁[517doudou.com]。健身减肥的话，能够在为我们减少脂肪的同时，还可以增加身上的肌肉，这样我们的身材就会变得凹凸有致，而且不容易反弹。

　　在健身时要注意两点。

　　1.在吃过饭后不能马上健身这个大家应该都是知道的，然而我们也不能饿着肚子健身，因为在我们饿着肚子的时候，如果剧烈运动就会容易造成血糖过低，严重的还会发生昏厥现象，所以我们可以在健身之前喝杯牛奶或者吃一些小糕点。[www.517doudou.com]

　　2.在健身的时候也要把握个度，因为健身就像我们平常吃饭一样，不可以暴饮暴食，所以如果我们平常没怎么健身，然后在某一天突然运动的话，那样不但会使健身效果变差，还会容易使我们的肌肉受伤等。