饮食不注意=减肥无用功！ [减脂饮食

不注重饮食=减肥徒劳[微信：junge239]！

许多人一生的目标是减脂，不仅限于女性，男性也将其作为健身的首要目标。但是，如果你只注重健身而不注意饮食，你认为能够达到自己设定的目标吗？因此，在健身过程中，一定要认真制定自己的饮食计划，并在进食前考虑避免暴饮暴食的重要性。本期提供减脂饮食计划的一些建议，希望能对大家有所帮助。

步骤1：用健康的方式关注你的冰箱和厨房。想象一下，如果你的厨房和冰箱里都是不健康的零食，你认为你能够抵挡它们的诱惑吗？答案显然是否定的！你不仅会无法抵挡，还会全部吃掉。然而，后期你需要大量运动来消耗这些食物，但这样反复循环，最终还是无法达到目标。但是，如果你关注你的冰箱和厨房，把这些不健康的食物全部替换成健康的食物，让它们围绕在你身边，即使你贪吃也不会有问题。因此，尽可能让健康的食物填满你的家吧。

步骤2：不要在无聊时乱吃。对于人来说，无聊的时刻很多，比如开车、上下班、独自一人看电视等等[www.517doudou.com]。很多人会在这些无聊的时候用食物来打发自己，但你知道吗，当你无聊吃东西时，你可能会吃下很多东西，这会让你感到震惊。因此，在无聊时，不要乱吃，你可以找其他事情来做，比如在外听音乐，在家看电视时可以边看边做一些小运动，让自己忙碌起来。

　　Step3.跑步或做一些力量运动在最近的几篇研究表明，做一些的运动比如跑步，散步，可以帮助控制饮食，并且在餐前或者餐后进行力量训练，可以减少肥胖者的饥饿感。所以嘞，对一些吃货来说，可以来做一些运动哦，来遏制你想吃东西的欲望！

　　Step4.喝绿茶绿茶有一个功效是减脂的作用，并且喝绿茶可以让你的嘴巴和手忙碌起来，所以在一定程度上避免了吃非健康食物的机会。还能加快体内的新陈代谢。可以说是一箭双雕的好办法。Step5.把它记录下来你可以每天记录一下你吃到嘴巴里食物，看一下你每天吃了多少的卡路里，让你自己有一个大致的了解，可以为以后做准备。

　　Step5.买小包装及小分量的如果你实在想吃零食，你可以在购买零食的时候可以选择一些小包装的，小分量的，或者是小个的食物，这项在一事实上程度可以减少卡路里摄入量的可能。