节食能减肥 方法也要科学 [减脂饮食

减肥需要科学的方法，而节食也不例外。目前，减肥是许多肥胖人士的难题。有些人平时不注意饮食，甚至暴饮暴食，缺乏必要的体育运动，只有在看到自己的体重时才会意识到减肥的必要性。虽然节食可以达到减肥的效果，但要看如何节食。有些人为了减肥不吃早餐和午餐，只在晚餐时吃适量的食物，结果越减越胖。这种方法不仅不科学，而且对健康也不利。下面我们来看看如何科学地节食，以达到减肥的效果。

　　好身材也可以通过饮食来实现。如何减肥成为时下流行的话题，其中节食减肥法历史最悠久。那么，如何科学地节食，才能越吃越瘦呢？下面小编总结了几个实用的妙招，希望对你有所帮助。

　　1.苹果减肥法

　　只需连续三天的苹果减肥法，期间可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

　　2.酸奶减肥法

　　一天只食用一到两顿酸奶，其他时间按平常进食。

　　3.黄豆粉可可减肥法[健康吃瘦网]

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一[517doudou.com]。

　　也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　4. 红葡萄酒减肥法

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　5.饮茶减肥法

　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

　　6. 要想瘦多食醋

　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。