晚上喝牛奶减肥吗 喝哪种牛奶比较好 [减脂饮食

晚上喝牛奶减肥可行吗？哪种牛奶更适合？

友情提示：我们都知道，牛奶富含多种营养元素，对皮肤也有好处。但是减肥的人们会担心喝牛奶是否会妨碍减肥计划，导致体重增加。现在，小编告诉你，适量喝牛奶不仅不会让你变胖，还能帮助减肥哦[www.517doudou.com]！

我们都知道，牛奶富含多种营养元素，对皮肤也有好处。但是减肥的人们会担心喝牛奶是否会妨碍减肥计划，导致体重增加。现在，小编告诉你，适量喝牛奶不仅不会让你变胖，还能帮助减肥哦！

喝牛奶会让人变胖吗？

在减肥期间，适量摄入牛奶及其制品是我们身体所需的营养。按照薄荷推荐的饮食结构，摄入适量的牛奶并不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体所需的营养元素。因此，减肥期间喝牛奶是可行的。

　　牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南(2007)》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝。

　　减肥喝哪种牛奶比较好?

　　减肥不可以少了奶制品，但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

　　脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担[517doudou.com]。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选。

　　喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，对身体健康也是有好处的