女性吃晚饭，心中牢记“三不过” [减脂饮食

女性在晚餐时，应该谨记“三不过”，其中之一就是不要吃得太饱。科学的饮食习惯可以让人远离疾病，拥有健康的身体。特别是对于女性来说，晚餐的摄入量应该适量，不能吃得太饱，否则会影响睡眠质量，增加患病的风险。下面我们来讲一下女性晚餐的饮食原则。

1、晚餐不要吃得太饱

中医有句话：“胃不和，卧不宁”。如果晚餐吃得太饱，可能会对肠胃造成伤害，导致人的紧张工作信号不断传递给大脑，导致失眠多梦，最终导致神经衰弱。对于中老年人来说，长期吃得太饱还会导致胰岛素大量分泌，最终加重胰岛素B细胞负担，从而导致衰竭，诱发一系列糖尿病。此外，晚餐吃得太饱，很多蛋白质也不能及时被消化吸收，在肠道细菌的作用下，就会产生很多垃圾和毒素，从而诱发直肠癌等疾病[www.517doudou.com]。

2、晚餐不要吃得太甜[健康吃瘦网]

　　爱吃甜品是女孩子的天性，晚餐跟晚餐过后最好不要经常吃甜品。糖经消化可以分解果糖跟葡萄糖，但被人体吸收以后只会转变成为热量和脂肪。加上晚餐吃完以后，运动量减少，对糖转换成为脂肪有着明显的抑制作用，所以，晚餐千万不要摄入太多的甜品，不然体内堆积太多的脂肪，长期下去只会变得越来越胖。

　　3、晚餐不过晚

　　每天晚餐千万不要吃得太晚，不然很容易患上尿道结石。很多年轻人因为工作关系，总是要忙到很晚才有空进食晚餐，吃完以后不久就要上床睡觉。人在睡眠过程中血流的速度只会下降，小便排泄也会减少，而饮食当中的盐分、钙质都会被人体吸收，剩下的才经过尿液排出。

　　根据研究显示，人体排尿的高峰期就在进食四五个小时以后，如果晚餐摄入过晚，只会将排尿高峰期推迟到午夜时分，甚至是凌晨，那时候人睡得特别的香，根本就不会想着起来小便，这就容易导致尿道中滞留，跟尿酸相结合产生草酸钙。当草酸钙浓度变高以后，人体就会结晶、积聚，然后逐渐形成结石，后果不堪设想。

　　由此可见，女性朋友在进食晚餐的时候，千万要牢记以上三点，也不要吃得太饱，不然只会增加犯病的风险。