饮食如何减肥 如何节食减肥 [减脂饮食

如何通过饮食控制体重 如何通过节食减肥

温馨提示：你是否曾经为了减肥而不惜代价，尝试了各种方法？如果你还在苦恼如何减肥，那么不妨来看看如何通过节食减肥吧。

作为一个吃货，你可能曾经为了减肥而不惜代价，尝试了各种方法[健康吃瘦网]。但是，为了保证身体健康，我们应该制定一个合理的减肥计划，不要过于激进，也要科学合理。

早餐和午餐是我们每天所需的能量来源，因此我们不能完全不吃饭。但是，我们需要注意饮食结构，以清淡为主，不要过多食用肉类等高热量食物。

晚餐可以适当减少饭量，如果实在感到饥饿，可以刷牙，这样可以减少进食的欲望。

当我们感到饥饿时，可以选择吃水果或粗粮食物，这样同样可以让我们有饱腹感。苹果是一个不错的选择。

　　吃放以炖和蒸的食物为主，少食炸与炒的食物，因为炸和炒都不可避免的用油，那会增加我们的体重。

　　吃饭以清淡为宜，吃盐多的人也很容易胖，尽量少吃盐。多吃蔬菜少吃肉。

　　可以用低脂肪食物代替高脂肪的食物，例如用低脂肪的肌肉代替高脂肪的猪牛肉，用豆制品代替肉类食品。[517doudou.com]

　　谢绝垃圾食品，像汉堡、薯条、可乐类的食品就不要吃了，很容易长肉。

　　杜绝吃太饱，吃饭7成饱就可以了，暴饮暴食容易发胖，而且对胃不好。

　　坚持到底，严格按照自己所定计划，坚持到底，不要中途而废。

　　同时切忌不要过度节食，否则会损坏身体。