运动减肥与节食减肥的区别！ [减脂饮食

减肥可以通过运动和节食两种方式实现，但它们的效果和影响是不同的。严格的节食会导致身体新陈代谢紊乱，引起掉发、皮肤变差等问题，而轻度的运动则可以延缓衰老的速度。减肥的目的是减少体内过多的脂肪和体重，通过行为科学分析肥胖者的饮食和运动习惯，合理调整行为，达到减肥的效果。严格的节食会导致月经不规律，而运动则可以让人气色好、身材更有型、皮肤更紧致。短期内的节食会导致体重快速下降，但也会导致月经周期混乱、不规则，严重者甚至会无月经。相比之下，长期坚持运动的人不仅不需要担心这些问题，而且看起来更健康。严格的节食容易导致反弹和易胖体质，而健康的减肥方式则不易反弹，同时还可以增加肌肉。

　　节食过了一段时间后，你的身体就会抗议了，只要是看见什么好吃的，就会疯狂的开始想念它的味道。会看什么东西都有想吃的冲动。还会打破身体运行的规律，成为易胖体质。运动减肥很少反弹还会有利于健身。

　　节食： 抵抗力减弱。 提高免疫力、增加力量有利身体健康 。[微信：junge239]

　　节食减肥会导致你的身体变差很多，没有什么比节食更伤身体的了，每天只吃那么一点点的东西，都要饿死了。营养严重不足，以致于体力变差，就会产生抵抗力减弱的情况，所以你就会变得更容易生病，更严重的是生病好的会很慢！运动减肥完全不用担心这种事情，还会提高你的免疫力。

　　节食： 器官功能失调。 运动： 改善肺功能状况 、氧化燃烧多余脂肪组织 。

　　如果长期饥饿，摄取热量及营养不足，加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。运动还能够 改善肺功能状况 呢。

　　节食： 会变笨、还会更暴躁。 运动： 有助释放情绪 [健康吃瘦网]。

　　当你饿到一定的时候，你的身体也会向你发出抗议，你的身体不舒服，你的心理也不会快活到哪里里去，就会很容易暴躁！生活压力大就是要释放，运动释放是很不错的选择。