21天减肥法具体方法 如何有效减肥 [减脂常识]

如何有效减肥？21天减肥法是一种流传甚久的方法，很多人通过它成功恢复了身材。这种方法主要是通过控制饮食的分量和种类，以及进食时间来达到减肥的效果，不需要依靠药物或运动。21天共分为三个阶段，分别是前三天的断食阶段，中间八天的蔬果餐，以及后十天的六成饱饮食。但需要注意的是，这种减肥方法会有副作用，可能会对健康造成一定影响，因此需要慎重考虑。在第一阶段，建议从经期结束后第二或第三天开始实行，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进入第二阶段，逐渐进食蔬菜水果[微信：junge239]。

　　第二阶段：[www.517doudou.com]

　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

　　第三阶段

　　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

　　说明

　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

　　这种21天减肥法虽然在很多朋友身上得到验证，但仍有些朋友在开始的断食期都会觉得不适应甚至会出现乏力、头晕、呕吐等症状，所以在这要提醒大家，如果身体真的很不适请停用此减肥方法，以免对身体造成伤害。除了21天减肥法有很好的减肥效果，我下面为大家介绍的两种物也是很不错的，而且基本对身体没有任何副作用。