25岁前养成这4个习惯，体重难上3位数 [减脂常识]

　　25岁前养成以下4个习惯，可以帮助女生保持身材，避免体重上升到3位数。在25岁之前，我们可能还是年轻稚嫩的社会新人，拥有充足的胶原蛋白，无论吃什么都不会胖。但是，25岁之后，我们进入了成熟期，应该对自己的身体负责。体重一直是女生非常关注的问题，因此养成以下4个习惯非常重要。

　　1.三餐规律

　　“节食”一直是一个热门话题，但是节食对于减肥来说弊大于利。如果刻意少吃一顿，会导致后续时间的饥饿感加重，血糖降低，对身体造成伤害。正确的做法是三餐规律，营养搭配均衡。

　　2.清淡口味[517doudou.com]

　　重口味食物很容易引起发胖，一方面它一般都是高脂高热的食物，另一方面它偏咸偏辣。长期持续吃咸辣食物很容易造成水肿型肥胖。因此大家25岁前要尽量把口味调得清淡一点，平衡好内分泌，避免浮肿情况久居不下。

　　避免久坐

　　久坐不仅会使新陈代谢的速度降低，而且很容易使毒素堆积在腹部，长出“小肚子”。因此我们平时要有意识地避免久坐，有条件的可以工作间隙就起来走动走动，没有条件的回家要尽量找时间站立走动。

　　记录体重

　　25岁后我们要学会用数据来管理自己的身体，如果之前就有意识地养成记录体重的习惯，那么能帮助我们更好地控制自己的体重，及时发现发胖苗头。一般一周记录1次即可，不用太频繁，然后最好是早上空腹称体重，比较准确。[www.517doudou.com]