get到这个方法减肥，一月瘦成仙女 [减脂常识]

出来，让身体更加柔软

　　减肥一直是女性关注的热门话题，我们不断地努力着，希望能够在美食和健身运动中找到平衡，为了变得更好的自己，我们愿意付出很多。

　　在如今减肥风靡的时代，笔者想向大家介绍一种备受全球人民喜爱的运动方式——瑜伽。这种源自古老国度的运动可以根据人体不同部位进行专业化训练，帮助塑形减脂，提高核心力量，增强对自身肢体平衡和呼吸节奏的掌控，提升整个人的精气神和气质，养成健康的生活状态。当然，笔者也有一些瑜伽的经验，因此想向大家推荐几个有效的动作[www.517doudou.com]。

　　- 猫式伸展 – 让身体更加柔软。

　　（姿势说明：跪姿双手撑地，吸气时，抬头向上，人体下沉，臀部上翘；呼气时，背部拱起，低头向下，放松四肢。）

　　猫式伸展是非常受用的一种瑜伽姿势，就个人体验来说，一方面对于驼背和盆骨改善非常有用，尤其对于一整天坐着工作的朋友来说，是很好的舒缓四肢的姿势；另一方面，猫式伸展对于呼吸吐气的调整和神经的放松也有不错的效果，能够强化核心力量，提升整体气质。

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　　平板支撑

　　平板支撑更是不必多说了，不过值得一提的是，很多小伙伴平板支撑不过10秒，很大原因是核心力量不够，小肚子上脂肪有点多，纵使看起来不胖，单个人的免疫力和体能却并不理想，所以减肥先减脂，减脂先加强核心力量，这样一来才能做更多更有效的减脂训练，加快脂肪燃烧速率。[517doudou.com]