减肥5个坏习惯，千万不要再做了！ [减脂常识]

3.只做有氧运动

很多人认为只有做有氧运动才能减肥，其实这是一个误区。只做有氧运动会让你燃烧脂肪，但是也会燃烧肌肉，导致身体变得松弛无力。所以，要进行综合性的运动，包括有氧运动和力量训练，才能达到健康减肥的效果[微信：junge239]。

4.吃低脂食品

很多人认为吃低脂食品就能减肥，但是这是一个误区。低脂食品中往往添加了大量的糖分和化学添加剂，这些物质会让你的身体变得更加臃肿。所以，要选择天然的食物，尽量避免加工食品。

5.过度节食

很多人为了减肥，会采取过度节食的方法，这样做不仅会让你的身体变得虚弱无力，还会导致身体内部的代谢紊乱，让你的减肥计划变得更加困难。所以，要选择健康的饮食方式，保证身体的营养需求。

　　3.局部减脂

　　很多久坐族或者宝妈都有小肚腩，对自己的大肚子比较在意，特别想知道，怎么才能把肚子的肉肉去掉，但是丸子告诉你，除非抽脂，否则局部减脂不可能！你只有全身瘦了的同时，加强腹部训练，才有可能瘦！

　　4.依赖

　　我们经常会看到各种瘦身广告，说不运动，不节食，就能轻松瘦瘦瘦，而且没有副作用哦！其实都是不科学的，要急速燃脂，又要安全，几乎不可能，有些还会引起头晕恶心，丸子的建议是，不要使用任何！

　　5.疯狂运动，但不控制饮食[517doudou.com]

　　还有很多人，是运动后一段时间后，却总是觉得效果不明显，减肥中最受挫的，莫过于兴致勃勃每天运动，但是一站上称，发现一斤没少，你是不是运动完还是照样大吃大喝呢，这样只会不瘦反胖！

　　坚持运动加上合理饮食，才能健康地瘦下来，瘦的人不仅穿衣服会更好看，也会更显年轻，减10斤看起来年轻5岁，不是说笑的！