减肥4大雷区要谨记，越来越胖+伤身体！ [减脂常识]

　　减肥的人都知道，喝水是非常重要的，但是喝水也有一个“雷区”，就是大量喝水。大量喝水会导致身体水分过多，引起水中毒，严重的甚至会危及生命。

　　正确的做法是每天喝足够的水，但是不要过量，根据自己的身体情况和运动量来调整饮水量。

　　3. 不吃早餐

　　很多人为了减肥而不吃早餐，但是这是非常错误的做法。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会导致身体缺乏能量，影响身体的正常代谢。

　　正确的做法是吃早餐，但是要选择健康的食物，如全麦面包、牛奶、水果等。

　　4. 不注意休息

　　健身是为了让身体更健康，但是如果不注意休息，反而会对身体造成伤害。身体需要充分的休息来恢复体力和肌肉，否则会导致肌肉疲劳、运动损伤等问题。

　　正确的做法是合理安排运动时间和休息时间，让身体有充分的时间来恢复。同时，也要注意睡眠质量，保证每天有足够的睡眠时间[微信：junge239]。

　　健身后汗水带走了身体很多水分，所以很容易口干舌燥想要大口喝水，但正因为汗水带走的大量的盐分，大口闷水很容易让体内无机盐丧失平衡。

　　正确的做法是半口半口的喝，分成5-6口慢慢下肚，最忌讳的就是大口闷水了！

　　3．马上吹空调

　　训练结束往往体温升高而且大汗淋漓，这也让身体的毛孔舒张来达到散热效果。这时候吹空调或冲冷水澡很容易让皮肤紧缩闭汗，体温调节功能也出现问题，免疫力下降会让病毒入侵。

　　所以健身后要先在室温下待着，让汗水自然风干，冲澡也用温水最好，水温最好不要低于20度。

　　4.健身后立刻吃饭/喝酒

　　健身后的消化系统功能并不比平时，因为血液大部分在肌肉组织中，忙着吃饭的话会让脏器压力太大而损伤消化系统，喝酒也是不允许的哟~健身后喝酒对身体的伤害比平时也大得多。

　　正确做法是健身后可以先做一些其他的事情，如果实在饿的话，也至少40分钟后再吃饭，结束健身后酒精更容易影响神经损坏脏器，所以运动结束2小时内不要饮酒。[健康吃瘦网]