减肥过程中的5大恶习，你都知道吗？ [减脂常识]

你知道减肥过程中的5个坏习惯吗？

“你瘦了！”这是每个女孩最喜欢听到的赞美。但是减肥并不容易，许多女孩尽管哭着喊着要减肥，但仍然陷入了年复一年的减肥失败和反弹的困境。那么为什么我们越减越胖呢？其实，很多人都想减肥，但真正能成功的人并不多，这归根结底是因为一些细节没有做好。今天，小编要点出一些被人们经常忽视的发胖坏习惯，看看你是否中招了。

一、一边工作一边吃东西

许多人都有一边工作一边吃东西的习惯。在休息时间，拿起一大堆零食，一边嚼着一边看电视或者玩手机，这样的生活方式让人感到非常享受。但是这种习惯会让你不知不觉地吃进很多东西，因为你的注意力被分散，胃部发出的饱腹信号难以引起你的注意，所以你会越吃越多，超出身体基本所需。

解决这个问题的最好方法就是不吃，不要在家里放置任何零食。但是对于大多数人来说，这实在太难了。如果真的控制不住，那就在购买零食时控制数量，尽量选择小袋装，这样你吃完就没有机会继续了。

二、熬夜[微信：junge239]

熬夜真的会让你变胖，小编亲身经历过！研究表明，每天睡眠不足1小时，发胖的几率比睡眠充足的人高出许多。而且长期的睡眠不足只会让你的免疫力下降，比同龄人老得更快，所以请记住：年轻人不要熬夜！

　　三、过度依赖水果

　　水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了更易胖。

　　四、长期呆在空调房

　　夏天长时间呆在20℃左右的环境里，人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外，在空调房身体也很少有机会流汗，体内的毒素就不能随着汗液排出体外，同样不利于减肥。

　　五、爱贪小便宜

　　现在许多商家都喜欢打出“买一送一”“第二杯半价”的广告，当买了一杯奶茶发现还送了一杯时，内心是不是很欣喜[517doudou.com]？但是这多送的一杯很可能就会变成多出来的一块脂肪。超出身体所需的热量对减肥人士来说非常不利，如果你真的想瘦身，就请远离那些打着“买一送一”的名号，送你脂肪的小店吧！