几个减肥小妙招，帮你瘦的更快些 [减脂常识]

，减少进食速度

　　进食速度过快会导致我们吃得更多，因为大脑无法及时接收到饱腹信号。所以，学会细嚼慢咽，减少进食速度，可以让我们更好地控制食量，避免过度进食。[健康吃瘦网]

　　选择低热量食物

　　在选择食物时，我们应该尽量选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，这样可以让我们在摄入足够的营养的同时，避免摄入过多的热量。

　　多喝水

　　多喝水可以帮助我们减少食欲，同时还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。所以，平时可以多喝水，让自己保持饱腹感，同时也有助于减肥。

　　增加运动量

　　减肥最重要的就是能量消耗，而运动正是最好的能量消耗方式之一。所以，增加运动量可以帮助我们更快地消耗热量，达到减肥的效果。可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。

　　所谓的细嚼慢咽，并不是说为了保持你吃饭的姿态好，而是因为，当我们太快吃饭的时候，一方面没有充分咀嚼，会加大肠胃的消化压力，另一方面，也容易造成肠胃的饱腹感不强，所以结果就是，其实你吃的已经够多了，但是肠胃的感觉并不明显[微信：junge239]。因此，慢慢咀嚼，这样等到感觉到肠胃饱了的时候，也就可以停止了。

　　学会选择食物

　　同样是一顿饭，餐桌上的食物种类是很多的，而减肥小妙招，就是你要有意识地去选择一些食物，主食自然要少吃，高油脂的食物，更是能不吃就不吃。相反，像是肉类、鱼类已经膳食纤维非常丰富的蔬菜水果，这些我们是可以多吃的，不但热量不算高，而且营养价值也是远远超过大米馒头的。

　　除此之外，其实减肥小妙招还是很多的，比如饭前多喝点水、比如做菜少加调料、比如用杂粮代替白面等等，基本上都是一些生活方面的细节，如果别人一说，我们自己可能也知道没错是这样，但是偏偏自己，就容易忽视这些问题。