夏季减肥怎么消水肿 [减脂常识]

如何在夏季减肥时消除水肿[517doudou.com]？夏季很容易引起水肿，这会让人看起来虚胖。那么，怎样才能有效地消除水肿呢？

在消除水肿之前，先检查一下自己的身体是否有肿胀的迹象。以下是水肿型肥胖的主要症状：

1. 食欲一般，但手脚无力。

2. 不喜欢运动，吃完饭后感到疲倦。

3. 嘴里发粘，容易消化不良。

4. 早晨起床时眼睛等部位浮肿。

5. 四肢沉重，腹部感到饱胀，手脚肿胀，尤其是大腿、臀部和腹部。

6. 口渴，喜欢喝水，爱吃甜食，喜欢重口味。

以下是判断水肿型肥胖的简单方法：

1. 早上起床后握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或肌肉阻碍，那么你今天可能会水肿。

2. 用手捏自己腰上的肉，如果感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

　　如果你的身体多多少少出现了一些水肿的状况，那就说明你的生活状态需要改变！立刻来看看夏季减肥消水肿小妙招吧！

　　1、泡热水澡

　　深夜觉得肚子饿？别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧！这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身（至肩膀）泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。

　　2、多喝薏仁水

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的你不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！

　　要注意的是，薏仁有使身体冷虚的作用，减肥方法排行榜，所以孕妇及月经期女性要暂停使用。

　　3、保证充足睡眠[www.517doudou.com]

　　熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”！如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦！

　　4、补充足够的水分

　　别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

　　5、穿着舒适的鞋子和袜子

　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，不妨选择高腰的款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。除此之外，想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼，游泳就是一项不错的运动，既能帮你减轻水肿，又能起到减肥塑身的效果，瘦身霜排行榜，真是一举两得！