如何快速减肥法 为你推荐减肥秘方 [减脂常识]

如何快速减肥法 推荐减肥秘诀

温馨提示：如果你想在短时间内减肥，那么不妨看看康爱多小编以下介绍的几个减肥秘诀。这些秘诀无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简单易行，你可以轻松尝试。

如果你想在短时间内减肥，那么不妨看看康爱多小编以下介绍的几个减肥秘诀。这些秘诀无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简单易行，你可以轻松尝试。

1、以水为主要饮品

水的卡路里和脂肪含量都为0，你不需要付出任何身材上的代价，就能轻松提高新陈代谢。水是一种完全没有副作用的饮品。相比之下，市面上售卖的果汁类饮品糖分和热量都很高，多喝不好，用来补充水分也不健康。[健康吃瘦网]

　　2、将谷物类食物用蔬菜替代

　　白米、意大利面、通心粉、三明治等以谷物类食物为主要食材的食品，由于消化所需的时间较短，所以很快又会让你觉得饿，容易出现饮食过度的倾向。

　　所以，如果你真的想要在一周内瘦下来，那么就尽量稍微减少这些精制主食的摄入，饮食改成以蔬菜为中心，因为蔬菜消化起来会比较慢，可以保持饱腹感，而且血糖值也不会急升，还能帮你排出体内的毒素和多余水分[517doudou.com]。

　　3、控制甜食的摄入量

　　不少MM都很喜欢吃甜食，蛋糕呀、糖果、雪糕、饮料什么的，这些食物糖分和热量高得惊人，可以没法估算，有时越吃越想吃，让你食欲大开哦!这一周里就尽量避开这些甜食吧，不是说完全不能吃，少吃一点，每天固定在下午3点时吃一小点，但分量一定要严格控制哦!