想瘦身？这些常识你真的知道吗？ [减脂常识]

想要瘦身？这些常识你是否真的了解[517doudou.com]？

如今社会信息发达，网络上充斥着未经证实的言论。尤其是一些健身教程和减肥信息，如果没有经过证实就被传播出去，那么一些急于减肥的人就会盲目相信这些未经证实的言论，这对我们的身体健康会造成伤害。下面我们来了解一下这些错误的信息：

一、只要去健身房运动就能减重[微信：junge239]

正解：想要减脂，需要通过合理的运动、饮食和充足的睡眠来实现。只注重其中一方面是不可能达到减脂的效果。很多成功瘦身的人不仅有合理的运动，还会规划自己的饮食。

二、局部运动可以瘦身

正解：脂肪燃烧是全身性的过程，不是局部燃烧。想要燃烧多余的脂肪，需要进行适量的有氧运动、无氧运动和合理的饮食来达到减脂的目的。

三、女性做肌肉训练会变成金刚芭比

正解：肌肉不是想要就能有的，也不是简单锻炼就能锻炼出来的。女性想要锻炼出肌肉需要比男性付出大约20倍的努力。

　　四、跑步是达到减肥目的最好运动

　　正解：最能达到减肥的运动时有氧运动+无氧运动。无氧运动可以使肌肉被破坏。在运动过后可以使受到损伤的肌肉得到一种修复，可以长时间的燃烧热量大约在24-48小时。这就是“后燃效应”。这才是最能燃烧脂肪的过程。

　　五、流汗越多、燃烧的脂肪也就越多

　　正解：经过大量的研究证明，燃烧的脂肪有84%是通过呼吸排出体内的，剩下的16%才是通过汗、泪、尿等体液排出体内。

　　六、通过节食可以很快的瘦下来

　　正解：在瘦身的过程里所指的合理的进行饮食并不是节食，而是控制我们摄入的热量。节食只会有损我们身体健康。

　　七、想快点达到瘦身的效果

　　瘦身是一个漫长的过程，不可能你想几天瘦下来就可以瘦下来的，因为你长胖也不是几天就可以达到的，所以想很快的瘦下来是不可能的。

　　所以我们应该选择健康的瘦身方法，科学的运动、规划好饮食、保持充足的睡眠。