抓住减肥黄金周，经期这样做就能瘦 [减脂常识]

在月经期间，我们的身体通常比较虚弱，很多人会以补充体力为借口，任由自己的胃口，同时安慰自己不会长胖。但是，对于减肥来说，没有所谓的“食物解禁期”，无论何时都应该控制饮食，适当调整运动时间。通过合理安排饮食和运动量，可以在不同阶段达到非常好的减肥效果[微信：junge239]。

在月经期的不同阶段，可以采取不同的减肥策略。在瘦身福利期（月经1-7天），不适宜进行剧烈运动，但可以进行塑形运动，这是塑身的最佳时机。在瘦身超速期（月经7-14天），可以适当增加运动量，但不要过度运动，同时要注意饮食控制。

　　顾名思义，这一周的时间是减肥最有效的七天，这一期间加大运动量能加倍燃脂，保持较长且有规律的运动频率，跑步、游泳等有氧运动最易于消耗热量，想要瘦的妹子一定要好好把握！但是这一期间切记少吃高热量高脂肪的食物，不然容易发胖。[517doudou.com]

　　瘦身平快期（月经14-21天）

　　这一周的减肥效果仅次于瘦身福利期，堪称瘦身的第二黄金周，这周运动量可稍少于上一期，每天早晚坚持跳绳，效果让你意想不到！同时注意休息为下一次经期来临做好准备。

　　瘦身缓慢期（月经21-28天）

　　这一周相当于一个运动的过渡期，经过前两期的大量运动，再加上下一经期即将到来，所以这一期间可以减少运动量，饮食方面要清淡，补充足够的蛋白质，运动的话可以练一练瑜伽，促进血液循环，瑜伽也是一项很有效的塑形运动，只要能在四个不同时期为自己制定详细的运动计划和饮食计划，想要瘦到两位数体重根本就不难好吗！