每天晚上坚持跑步会瘦吗(每天晚上跑步能瘦身吗) [晚上减肥]

每天晚上持续跑步是否能减肥（晚上跑步能帮助瘦身吗）

大家好，今天想和大家聊一聊每天晚上持续跑步是否能减肥的相关内容，同时也会解答晚上跑步是否能有效瘦身的问题。文章可能会稍长，但如果能正好解决你目前的疑问，记得关注我们的网站哦，现在让我们马上开始吧[健康吃瘦网]！

瘦身，如今是一个非常时尚的词汇。因为很多朋友，尤其是爱美的女性，都渴望拥有迷人的身材。于是，瘦身成为了大家关注的焦点，是一件刻不容缓的事情。现在，有很多人说，每天坚持跑步能够帮助瘦身并塑造完美体型。我们都知道，跑步是一项全身性的运动，需要我们身上的每一块肌肉都参与其中。那么，每天坚持跑步真的能瘦身吗？让我来为大家一探究竟。

早晨和傍晚是跑步的最佳时间段。清晨空气清新，外出跑步可以活动全身，一边呼吸一边迎接温暖的阳光，此时的紫外线不是很强，能帮助你从一早开始提高新陈代谢，让身体更快进入燃脂状态。而傍晚在晚餐前跑步也是个不错的选择，气温较低，跑步时感觉轻松，对控制食欲也有一定的帮助。[微信：junge239]

在开始跑步前的30分钟到1小时，可以稍微吃点东西，比如一根香蕉，可以补充体力，但要注意不要吃得太饱，并留出一些时间让食物消化，然后跑步前喝一杯水。跑步过程中，每15分钟补充一次水分，以防身体缺水。

很多人觉得跑步很累，因此不太愿意进行这项运动。其实，只要掌握了技巧，跑步也可以变得很轻松。如果你是初次尝试通过跑步来减肥，一开始不建议跑得太久或强度太大。

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　　每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。

　　当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦！

　　双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。

　　右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。

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