改了这3点，冬天想变胖很难 [减脂常识]

冬天已经来临，气温骤降，许多人可能会认为减肥不再是紧迫的事情[www.517doudou.com]。但实际上，我们的身材需要全年管理，冬天同样需要减肥。如果你改变以下三点，那么想要在冬天变胖就会变得非常困难。

第一点是熬夜[517doudou.com]。除了工作原因，女孩们一定要早睡，不要因为躺在被窝里玩手机感觉很温暖而习惯性熬夜。熬夜会影响你的内分泌，导致新陈代谢变慢，体内毒素堆积，从而引起发胖。此外，熬夜会使得能够抑制食欲的蛋白质分泌不足，让你越晚睡越想吃东西。

　　无意识进食

　　当你边吃饭边看电视的时候，会不知不觉摄入比平常更多的食物和热量。同理，当你窝在沙发上用手机追剧时，手边总要放些零食，当你追到精彩处，只会下意识地咀嚼，时间一长，就会摄入多余的热量油脂。

　　间歇性减肥

　　冬天天气冷，难免就会想要吃些热辣的东西，但吃完后满心愧疚感，于是就节食个几顿，以期达到平衡。长期这样，身体会受不了的，因为节食或短期快速减肥减掉的是你的水分或肌肉，当你受不住饿又开始吃东西时，身体会自发摄入更多的糖分以补充能量，反而更容易引起反弹。