注意5个生活小细节：减肥成功前进一大步 [减脂常识]

，不要匆忙进食

　　匆忙进食容易导致过量进食，而且没有细嚼慢咽的话，身体无法充分消化食物，也容易引起胃肠不适。所以吃饭时要细嚼慢咽，让身体有足够的时间消化食物，同时也能减少进食量。

　　4、多运动，少乘电梯

　　多运动可以帮助你消耗更多的热量，而且可以增强身体的代谢能力。所以在日常生活中，尽量少乘电梯，多走楼梯或步行，这样可以增加身体的运动量。[健康吃瘦网]

　　5、早睡早起，保持规律的生活作息

　　规律的生活作息可以帮助身体保持健康状态，而且可以让身体更好地消化食物和燃烧脂肪。所以要保持早睡早起的习惯，让身体有足够的休息时间，同时也能帮助你减肥成功。

　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减肥的目的。另外对于美食很少有人能抵挡得住诱惑，往往会越吃越多，所以每餐进食要适可而止，吃个七八分饱即可。所以，想达到更好的减肥效果，选择此方法再合适不过了[微信：junge239]。

　　4、规律充足的睡眠

　　科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

　　5、改变你的生活方式

　　改变生活方式，才能长久地维持窈窕。应该根据这些新的饮食习惯，去开始新的生活。可能需要约21天的时间去习惯，习惯了之后减肥也就轻而易举了。这可能是中最难的，但它却是最有效的减肥方法之一。

　　减肥一定要按部就班地进行，长期坚持下去就有非常惊人的瘦身效果。