睡觉能减肥？靠谱吗？ [减脂常识]

睡觉也能减肥？可靠吗？

提到减肥，我们通常会想到在跑步机上或操场上流汗如雨的场景。但据说睡觉也可以减肥，这个方法在热卖排行榜上排名前十，但它可靠吗？确实有所谓的“睡觉瘦身法”。深度睡眠会刺激大脑分泌一种生长激素，指导身体将脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉但不节食的瘦身美眉的秘诀[微信：junge239]。这种方法已经得到验证，不仅国外女孩子们通过实验证明了这一点，国内各行各业的体验者们也在两个月内平均减重3.5公斤，最高减重5.5公斤。但是，睡觉能否减肥并不是最重要的，我们知道睡眠不足会导致发胖。如果睡眠时间太短或者没有完全入睡，荷尔蒙分泌跟不上热量的积累，身体会自动将这些脂肪转化为臀部、大腿和肚子上的脂肪，使你越来越胖。如果想通过睡觉减肥，每天至少要睡7.5小时。但要注意，睡得越多并不意味着减肥效果越好[健康吃瘦网]。在实验中，实验者的饮食也是受到控制的，因此，要想通过睡觉减肥，控制饮食也是必要的。目前还没有明确的睡觉减肥方法，但是充足的睡眠对减肥有益是不可否认的。减肥确实有方法，但是如何做可能很多人并不清楚。因此，笔者建议大家在控制饮食的基础上进行运动。运动是减肥的有效方式，而且每天适量运动对睡眠和健康都有很大的好处。

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