睡觉跟减肥有什么关系？ [减脂常识]

睡眠与减肥有何关联？我们通常认为，运动是减肥的最佳途径[健康吃瘦网]。但现在有人提出，睡眠对减肥也有影响，良好的睡眠甚至可以促进减肥。对此，有人会质疑：我每天睡得很多，但还是胖了，睡眠与减肥有什么关系呢？然而，事实上，睡眠减肥法是一种经过医学证明有效的减肥方法。它主要通过睡眠时间和质量的影响，调节荷尔蒙分泌，分解脂肪，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素，将脂肪转化为能量。这也解释了为什么有些人爱睡觉却不节食，仍能保持苗条的原因[微信：junge239]。

　　首先要纠正的是，睡觉减肥并不是睡的越久越好，昼夜颠倒对于减肥更是没有好处的。因此要想通过睡觉减肥，首先就是要调整好睡觉的规律，不宜熬夜。 睡觉之所以能有减肥效果，还因为当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦身产品排行榜，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。

　　睡前不宜吃东西，睡前大吃一向是减肥的大忌。晚餐最好是睡前４个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡眠时间也应该保持规律，应该适当增加睡眠时间，这对于减肥是很有利的。