2014年最有效腹部减肥方法 [瘦肚子]

如何减掉腹部赘肉？小编为你介绍2014年最有效的腹部减肥方法，让你摆脱难看的小肚子！

首先，腹部堆积的赘肉会影响身材美观，因此需要采取措施。揉擦腹部是一种简单有效的方法，仰卧在床上，双手相叠放在腹部上，顺时针和逆时针各转50圈，上下揉擦腹部50次，早晚各进行一次即可。

其次，仰卧起坐是最经典的瘦腹方式。仰卧在床上，双腿伸直，上身用力做起来，再将身体前倾，同时双手屈触摸脚尖，反复练习数次，长期坚持可以减掉小肚腩。

以上两种方法都是2014年最有效的腹部减肥方法，让你轻松甩掉难看的小肚子！

　　3.吃苹果瘦小腹

　　苹果中含有果胶，是一种可溶性的纤维质，有利于降低胆固醇。苹果中富含粗纤维，可以吸收足量的水分，减慢人体对糖分的吸收，刺激肠道蠕动，有利于减肥瘦身。不妨每天吃两个苹果来帮助瘦小腹。

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本期，小编给你带来2014年最有效腹部减肥方法，让你甩掉难看的小肚子！

　　4.缩腹走路减肥

　　在走路的时候可以通过瘦小腹来达到减肥的目的。在走路的时候，用力缩小腹，再配合上呼吸，能够让小腹的肌肉变得紧实，让脂肪燃烧转化成平坦紧实的腹部。这样的瘦小腹方法最好每天可以坚持20分钟以上。

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本期，小编给你带来2014年最有效腹部减肥方法，让你甩掉难看的小肚子！[健康吃瘦网]

　　5.粗盐瘦小腹减肥

　　粗盐有发汗的作用，可以将体内多余的水分排出体外[微信：junge239]。准备几袋粗盐，然后在洗澡前取适量的粗盐加上少量的热水搅拌成糊状，再将其涂抹在腹部，稍微按摩一下，10分钟后洗去。这种瘦小腹的方法适合水肿型肥胖。

　　以上，就是2014年最有效腹部减肥方法，不妨尝试一下效果。5?545