早上空腹跑步能减肥吗？空腹跑步这是很伤身的做法（空腹晨跑是否有助于减脂？其实这种做法对健康有害） [减肥运动]

空腹晨跑是否有助于减脂？其实这种做法对健康有害

嗨，小伙伴们，大家好呀！又和大家见面啦，我还是你们熟悉的君哥。今天我们要探讨的话题是：空腹晨跑是否有助于减脂？其实这种做法对健康有害。

有些人认为，为了减肥，早上不吃饭就去跑步，效果肯定会更好。那么，事实真的如此吗？空腹晨跑是否真能帮助减脂呢？下面我们一同来分析空腹跑步的相关问题，希望大家读完后能对这个问题有更清晰的认识。 [微信：junge239]

首先，空腹晨跑能减肥吗？

在跑步时，我们确实会消耗不少热量。但如果你是空腹跑步，运动后那种饥饿感会变得愈发强烈。这种情况下，你可能会在不知不觉中摄入更多食物，结果导致体重不减反增，本想通过跑步减肥，却变成了跑步增肥[www.517doudou.com]。

其次，空腹晨跑的危害有哪些？

　　其实早上空腹跑步不仅不能够减肥，还会给你的身体带来很大的危害呢，其常见的危害主要有两个:

　　1、如果在早上空腹跑步的话，就会让你出现低血糖的情况，低血糖的出现就会导致你出现心慌、出虚汗以及手脚颤抖等等症状，而糖又是我们在跑步的过程当中最经济也是最直接的能量来源，所以，一定要吃一块糖来尽快的让你的血糖能够回升上去。

　　2、如果你在跑步减肥的话，那么，在跑步的过程当中肯定会消耗很多的能量，如果这些消耗掉的能量不能及时补充进去，那么，就可能会给身体带来无法弥补的损伤，长此以往对你的身体自然是很不利的。

　　以上就是关于”早上空腹跑步能减肥吗”的相关内容，如果你希望自己能够避免上述的危害找上你，那么，在跑步之前最好吃一根香蕉或者吃一块面包，另外，还要注意的一个问题就是，在跑步之间也不要让自己吃饱了跑，如果吃饱了跑步可能会让你出现消化不良或者胃部下垂。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！