健康饮食减肥法 5招吃掉小肚腩秀出马甲线 [瘦肚子]

五个小技巧，让你通过健康饮食轻松减肥，消除小肚腩，展现迷人马甲线。如今，马甲线已成为女性美腹的新标准，仅仅减肥已经不够，还需要腹部肌肉线条[www.517doudou.com]。以下是几个快速减肥的小妙招，让你轻松练就羡煞旁人的马甲线！

一、避免食用咸味食物

咸味食物含有大量钠离子，会锁住体内水分，导致水钠滞留性肥胖。因此，各种健康提示都建议食物以清淡为主。当你需要腌制食物时，一定要提醒自己少放盐。此外，饼干、罐装汤或冷冻食品等通常也含有大量盐分，应尽量避免食用。

二、多食用芦笋

芦笋是一种利尿食品，能够快速排出身体里多余的水分，同时也是一种益生元，为体内增加的益生菌很快将食物消化掉，从而减少肚子胀气等问题。

　　三、无需减少热量的摄入

　　当你试图减少热量的摄入，改以低热量食物为主时，你就会想要吃更多以满足整体所需，这样会使你的胃不断的扩张，从而造成肚子变大。

　　四、多运动

　　完美的腹部线条不是仅仅靠饮食的变化与调节就能够练成，还需要通过多多运动来塑型。运动排出一些汗水，可以有效减少身体浮肿。即使简单的运动，比如做家务、和宠物玩丢球等都可以起到一定的作用。

　　五、晚餐后关闭厨房

　　许多人都有吃夜宵的习惯，其实晚上睡觉身体并不需要太多能量，吃夜宵会造成热量的多余，从而转化成脂肪。因此，晚餐后就将厨房关闭起来，可以有效杜绝你去找夜宵吃。这样，每天早晨起来你都会发现自己拥有一个平坦的腹部[微信：junge239]。