全身都不胖就是肚子大 腹型肥胖的影响因素 [瘦肚子]

全身不胖唯独肚子大，这是腹型肥胖的特点。当我们观察一个人的时候，首先注意到的是他的体型，这是最直接和明显的外在特征。拥有匀称苗条的身材可以增加对他人的吸引力。然而，在我们的现实生活中，有些人虽然四肢纤细，脸庞小巧尖细，看起来非常完美，但却有一个突出的肚子。那么，这些人肚子大的原因是什么？有什么解决方法？接下来，让我们一起探讨。

腹型肥胖是指脂肪在腹腔内肠系膜、内脏器官以及主动脉周围过度堆积的肥胖类型。

如何判断是否属于腹型肥胖？

腰围是一个很好的反映腹部脂肪堆积的指标，也是界定中心性肥胖的常用指标。在中国，2002年发布的《中国成年人超重和肥胖症预防控制指南》中，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米被定义为腹型肥胖。2005年，国际糖尿病联盟提出中国男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米作为腹型肥胖的诊断标准。而在2013年新颁布的《中华人民共和国卫生行业标准———成人体重判定》中，男性腰围在85厘米到90厘米之间，女性腰围在80厘米到85厘米之间被认为是腹型肥胖的前期，而男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米则被认定为腹型肥胖。

中国腹型肥胖的情况有所增加吗？

根据“中国健康与营养调查”数据显示，从1993年到2011年，中国男性的平均腰围从75.5厘米增加到83.2厘米，女性从73.6厘米增加到78.1厘米，其中男性增幅较大。

腹型肥胖的影响因素有哪些？

影响腹型肥胖的因素包括个人因素，如性别、年龄、种族、饮食习惯、身体活动水平等；家庭因素，如家庭经济收入；以及社区因素，如社区人口密度、居住设施和社区服务等。这些因素相互作用，相互影响。家庭和社区的影响是通过对个人因素的影响来影响腹型肥胖的发生，特别是在对个人饮食和身体活动水平的影响上。

　　近20年我国居民膳食脂肪供能比、膳食能量密度、动物性脂肪消费量的普遍增高，同我国居民不断升高的超重、肥胖率相关。富含水果、蔬菜、低脂奶制品以及禽肉的 “健康”模式不易发生腹型肥胖，而富含加工肉制品、软饮料、甜点、精制谷物、快餐、加工果汁的 “不健康”模式更易发生腹型肥胖。

　　3.运动

　　美国一项研究表明，每周看电视时间增加 20 h，腰围增加 0. 59 cm；每周增加25 METs 的较剧烈运动腰围减少0. 38 cm。可见身体活动对于腰围的影响是巨大的。

　　脾虚

　　这种人看起来非常的消瘦，但是肚子却比较大，肚子看起来就好像是有气鼓在里面一样，这就是典型的脾虚的表现。在中医看来，脾就是一个把人体的废物和营养物质进行传输的器官，所以一旦脾比较虚的话，它的运输功能的效用自然也会降低。一些水分、废物无法排出体外，就在腹部堆积起来了，这样肚子自然就会比较大了[健康吃瘦网]。

　　压力影响[517doudou.com]

　　长时间的处在一个压力比较大的紧张环境，也有可能会出现这种状况。过大的工作压力和工作强度也会影响到人体的新陈代谢功能，再加上这些人往往平时的饮食习惯也不规律，而且一般来说都比较缺乏锻炼，这样一些脏器的功能就会减弱，所以肚子就开始一天天地变大了。

　　体内激素分泌

　　人处在不同的年龄阶段，身体分泌的激素作用在身体的部位也会不一样。像人步入中年以后，身体性激素作用的部位就在腰腹之间，如果再加上平时缺乏一些对于腰腹的针对性锻炼，肚子就很容易累积脂肪，然后就开始慢慢变大了。

　　所以要想把肚子减下去，一定要针对不同的原因采取相应的方法。如果是因为脾虚而引起的，那么就只要把脾调理好就可以了，一般这种调理类的治疗最好采用中医的方法，这样比较容易得以根治。

　　当然，如果是由于压力的原因，那自己就要进行心理的疏导，学会自己排解压力，平常多进行一些有趣的社交活动，通过强硬点的方式把自己从压力过大的环境中拉出来。

　　如果是由于体内激素分泌的原因，那么我们无法从根源上去阻止，因为激素的分泌是属于一种不可抗因素。那我们能做的就只有在日常生活中加强锻炼，并且控制好自己的饮食。这样多管齐下，从多方面入手，有针对性的解决问题，效果也是会比较明显的。