做瑜伽减肥瘦肚子 快速燃烧腹部赘肉 [瘦肚子]

2、将左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右手放在左膝盖上，左手放在身后[517doudou.com]。

3、吸气，转动上半身，向左侧扭转，左手放在右膝盖上，右手放在身后。保持这个姿势，深呼吸6～8次。

4、呼气，回到起始姿势[微信：junge239]。重复以上动作，换另一侧进行。

以上三个瑜伽动作可以帮助你快速燃烧腹部赘肉，减肥瘦肚子。在夏天里，穿上自信的衣服，展现迷人的身材吧！

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。

　　四、双腿竖起式

　　1、面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方。

　　2、双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。

　　五、扭腰转腿

　　1、仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

　　2、吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

　　饮食方面要以粗粮为主，要弃精米白面，尽量选择“五谷杂粮”，要赶走便秘，收腹，就要多吃悦性食物中的高纤维的蔬菜水果。