冬季如何减肚子上的赘肉 5方法帮助甩掉赘肉 [瘦肚子]

冬季减肚子赘肉：5种方法让你轻松甩掉肚腩

冬季运动量减少，赘肉容易囤积在肚子上。那么，如何有效减掉肚子上的赘肉呢？下面是小编分享的快速瘦肚子方法。

如果长期不做运动，肚子上很容易长肉肉。那么，冬季如何减肚子上的赘肉才有效呢？以下是几种方法，供大家参考。

1、跳舞

据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之，小肚腩就会消失得无影无踪。跳舞是燃烧脂肪和卡路里的好方法，可以练习肚皮舞或者拉丁舞。[健康吃瘦网]

2、仰卧起坐

仰卧起坐是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时，身体不断卷曲舒展，可以有效减掉腹部的赘肉，燃烧腹部脂肪。[517doudou.com]

　　3、弯身仰举

　　弯身仰举同样可以减掉肚子的赘肉，仰卧于地板上，把双手放在身体两侧，用腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上，保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面，这样重复15-20分钟。

　　4、腹部呼吸瑜伽

　　做腹部呼吸瑜伽可以有效锻炼腹部，通过一呼一吸来放松腹部，用鼻腔吸气，注意力放在腹部，吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧。

　　5、饮食

　　瘦肚子除了运动还要配合饮食，坚持少吃多餐、顿顿清淡、每顿吃七八成饱的原则，觉得饥饿时不要马上吃东西，忍一忍，饿了就吃最容易长胖。

　　好身材是需要运动配合饮食一起进行，而且要坚持，以上这些方法各位美眉可以尝试。