减肥一日三餐食谱，这些小东西可以做辅助：[掉秤饮食]

在减肥期间，饮食的重要性不可忽视。虽然不一定需要进行激烈的运动，但过度的饮食是绝对不允许的。许多人需要改变以往的饮食习惯，并制定适合自己的减肥饮食计划。然而，网上的一些食谱要么太基础，要么要求过高，难以实现。因此，今天我们将为这份食谱增加一些补充内容。

早餐对于减肥来说非常重要，但由于许多人起床较早，食欲不够强，所以吃得很少。结果，到了午饭时间就会感到饥饿，然后就会吃得过多，形成恶性循环。因此，建议大家在上午十点左右吃一些水果，既可以充饥，又可以补充维生素。

主食以粗粮为主

很多的减肥一日三餐食谱，在主食方面都是建议大家吃黑麦面包，但是毕竟面包是来自于西方的东西，其实并不见得真正适合所有中国人。对我们来说，想要减少热量的摄入，其实玉米、芋头和地瓜这类的粗粮就是最好的选择了，口感很棒，营养很充足，而且成本非常低。

适当补充坚果

很多人没有认识到坚果的价值，但其实，坚果当中的健康油脂以及丰富的矿物元素，是人体在减肥期间也同样需要的[www.517doudou.com]。因此，大家可以在晚餐的餐桌上加入一点坚果，因为饱腹感比较强，所以可以很好地减少你正餐的分量，就不用担心自己因为吃太多，而导致睡前一直不消化了[517doudou.com]。

这三点小补充，可以说是能够让你的减肥一日三餐食谱更加充实的，所以三餐食谱，我们不能把眼光仅限于三餐，每顿饭之间的协调同样关键，毕竟很多人就是因为吃零食才变胖的呢。